亮剑国际教育集团 旗下专业演讲与口才培训品牌!
打造华人高端演讲口才训练第一品牌!
咨询服务热线:
029-8669 3168
首页 -> 演讲 -> 演讲技巧 -> 【干货】公众演讲紧张?我有良方

【干货】公众演讲紧张?我有良方

时间:2017-03-19    来源:亮剑口才学院     作者:王宇飞     浏览:120次

1

演讲者在进行演讲时遇到的最大障碍就是紧张,紧张时就容易出现忘词、表情僵硬、说话颤抖等现象,这对演讲效果有很大的影响,对演讲非常不利,那么演讲时怎样克服紧张心理呢?我认为要从如下几个方面下手:

西安亮剑演讲口才培训学校亮剑老师

一、要对演讲有充分的准备(即兴演讲除外),一般的演讲都要做提前准备,在准备时就要对演讲题目、内容等做好充分准备,做到胸有成竹。

二、要对自己做积极自信的心理暗示,比如:“大家都很喜欢我”,“我的演讲一定会很成功”“我是最棒的”,“大家都很欣赏我”等等,并且可以预想一下自己演讲成功后那万众瞩目、掌声雷动的场面。我在演讲时一般都这样暗示自己。

三、演讲时要有一个良好正确的姿势,我认为站着演讲是最佳姿势,这样会给人一种朝气蓬勃,精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹,精神饱满,两肩放松,两脚与肩同宽。在紧张时可以调整一下姿势,如把身体重心倾斜一下,或者把说双手打搭在桌子上等。

四、演讲时进行适度的深呼吸,这样有助于缓解紧张、焦躁、不安的心情。

五、演讲者的语速也很重要。在演讲时适度放慢语速,可以缓解紧张心情。

六、演讲者需全身心投入演讲,切忌在演讲时想别的事情。

古语说“熟能生巧”,所以最好的办法还是多加练习,不断提高自己的技能和自信心。

2

上台演讲时,如何克服紧张情绪?


亮剑演讲口才培训学院创始人

语言表达能力,是一项非常重要的能力。我们有非常多的机会在公众面前锻炼自己,展示自己。你上台的时候眼睛都看向哪里?那些表现自如的演讲者们是怎么做到的呢?

首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。

3

下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪


亮剑演讲口才培训学校

1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4.眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

亮剑演讲口才培训

6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

8.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。

4

如何克服即兴演讲时台上的紧张心情?

台上一分钟,台下十年功。即兴演讲并不是一场无准备之战,参赛选手同样需要在赛前积极准备。

1、增加阅读量,深入思考

备赛阶段,适当增加阅读量,注重对问题进行深入思考,特别是对人文社科问题多思考。即兴演讲准备期间,选手不能携带手机及其他任何通讯设备。那么此时,对于话题的理解,以及支撑观点的论据都只能来源于平常阅读的积累。古今中外的文学名著和哲学典籍是每一个演讲者的必需品。

在阅读的过程中,我们不仅要学会锤炼自己的语言,还要注重对人文社科类问题进行深入思考。

2、反复训练,培养时间观念

每一位参赛选手在台上都只有三分钟的时间。比赛时,有的选手在最后三十秒才进入主题,有的选手讲到最后三十秒就没话说了。所以,选手必须要培养掌控时间的能力,在规定的时间内完整清晰地表达出自己的观点。

3、广泛练习各类话题,拓宽思维

演讲大赛决赛中即兴演讲题目内容涵盖面广,问题形式多样,这就要求选手不仅拥有丰富的知识储备,还要反应迅速,思维敏捷。即使遇到文章开篇时那样的题目,也能够做到在三分钟内流畅自如地讲述自己的观点。想要做到这些,就需要选手在台下多下功夫,广泛涉猎,并针对不同的问题进行思考,凝练自己的观点。

5

即兴演讲现场

1、立意明确

针对即兴演讲话题,首先要确立一个清晰明确的立意,根据立意,展开后续论述。例如,如果比赛的赛题是一大段文字,就一定要从中归纳出一点,作为自己的主题,展开深入的思考与论述。

即兴演讲题目可能是一段文字,一句话,或一段视频。选手一定要学会破题,从中选择一个得心应手的切入点进行分析。蜻蜓点水式的演讲,很难给评委留下深刻的印象。同样,选手要注意,不论讲了什么故事,引用了什么观点,都要最后回扣到自己的主题上来。

2、结构清晰

个人建议选手采取introduction-body-conclusion的结构。这种清晰明了的布局不仅能够帮助自己有逻辑地表达观点,也能够让评委老师在第一时间get到你的观点。在这三部分中,最重要的肯定是body!但这不代表introduction和conclusion不重要!相反,一个好的introduction可以唤醒观众,让大家有兴趣继续听下去。在结尾,建议采用号召的方式,再次将大家带回自己的话题,升华演讲。在主体部分,建议选手用恰当的逻辑连接词,衔接观点。不要看不起firstly,secondly,thirdly这种看起来俗套的连接词,它们能够有效帮助你梳理自己的思路。

3、忘记讲稿

什么?好不容易在20分钟的时间内写了稿子,竟然要忘记?

是的,不过并不是要大家清空自己的记忆哦。即兴演讲中需要牢记的是讲稿的逻辑框架,而非具体用词。在台上,不要去回忆自己在过去的二十分钟内写了什么。而是要讲自己的故事,与评委老师进行一次真诚的交流。

为了不让自己在台上腿抖讲不出话,为了不让自己看到题目后脑子发蒙,看完推送的你现在是不是应该立马找话题开始练习了? n(*≧▽≦*)n

想第一时间接收演讲文章&视频?置顶亮剑口才就对了!操作办法就是:进入公众号——找到“置顶公众号”—— 开启。

说真的,写这么多其实用处不太大,练习演讲最好的方式不如多上台几次,熟能生巧!

点击下方图片,查看亮剑超级演说沟通力课程。30小时助你全面掌握说话技巧!亮剑白骨精演讲交际金口才特训班

西安亮剑演讲口才学院


上一篇:没有了
大多数人会遇到以下问题!

1公众演讲紧张、忘词、语无伦次

2不知道如何说,言之无物

3讲话没有吸引力,没有说服力

4性格内向;不善言谈

5没有影响力,难以激发团队士气

6缺乏领导力,执行力

面对这些,该怎么办?
029-8669 3168
立即咨询
服务热线:400-029-1318
地址:西安市朱雀大街132号 阳阳国际广场B座2102室
试听预约:029-8669 3168
演讲口才训练知名品牌! 助您全面掌握说话技巧
  • 亮剑金口才演讲学院微信客服微信客服
  • 亮剑金口才学院简介亮剑口才学院
  • 亮剑金口才演讲培训学院微信平台微信公众平台
亮剑金口才演讲培训
亮剑金口才演讲培训微信
029-8669 3168
亮剑金口才演讲培训联系方式
2分钟克服紧张、30小时助您全面掌握说话技巧!
免费电话咨询: