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如何保持良好的演讲心态

时间:2013-08-10    来源:亮剑口才     作者:魏飞妮     浏览:498次

       

 

演讲是一个锻炼的过程,没有哪一个新手一下子就能演讲得非常出色,下面我介绍一些演讲的实战技巧:  

1、一四二深呼吸法

   很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸,但很多朋友都会说深呼吸没什么用,其实深呼吸是有用的,只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧,或者说不知道做深呼吸,结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼吸方法:一四二深呼吸法。
 一四二讲是的时间,吸气用一个单位的时间,屏气用四个单位的时间,吐气再用两个单位的时间,这个深呼吸方式,就叫一四二深呼吸法,一般一个单位时间为一秒钟。用这种方式,一般都能很好的克服我们的紧张。
2、转移注意力法。
  进行口腔运动,放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动,来转移自己的注意来,从而来突破自己的紧张感。
3、不写发言稿,写提纲。
  很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲稿写下来,然后再去背,到开始要演讲时,就会开始紧张,怕自己会忘稿,越是紧张就越会忘,越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完整的发言稿,而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上,然后想想每一点自己大概要讲些什么,就可以了。这样不会忘稿,因为根本就没有发言稿,也不会不知道自己要讲什么。
4、手捏一个小东西或推墙,释放压力。
  很多时候紧张无法平静下来,是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力,所以如果上台实在要紧张,也可以尝试在手中捏一个小物品,当自己很紧张时,就用力捏它,把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理,属于一种压力的释放。
5、练习练习再练习、准备准备再准备(公交车上、地铁、户外
 之前有位学员跟我讲,老师我真的上台太紧张了,你教教我怎么办。我就问他每次上台讲话前你有没有准备过呢?他说没有,太忙了,根本没有时间准备。我说:那不紧张才怪了,没有准备就上台,谁都会很紧张,所以你要做的是准备充分后再上台。
  很多学员都会说,平时公司事务忙,真的没时间去准备或练习发言内容。其实并不是真的没时间,而是不知道如何去很好的利用时间。比如前段时间我在西安做培训,每次一坐上公交车,我就开始演讲练习了全世界最优秀的伙伴们,大家下午好!……”到了地铁站后,然后要坐地铁,一站上地铁我就又开始了全世界最优秀的伙伴们,大家下午好!……”到了会场后,大概还有一个小时,我坐在后台休息室,我就又开始了全世界最优秀的伙伴们,大家下午好!……”,这就样,那一天在演讲开始之前,我就至少练过三次了。其实平时这样练习的机会很多,可能大家公众发言的时间是5-10分钟,那只要有这个空隙时间,就可以练习练习得多了,上台自然就不会紧张了。
6、找支持你的眼光。
  当我们站在台上发言,总会有一些支持的眼光和不支持的眼光,这时如果我们感觉内心紧张,就去多看看支持我们的眼光,看着他们对自己那种支持的眼光,可想而知自己讲得不错,于是就越讲越有劲,结果真的比预想中要讲得好得多。
7、适当提高音量。
  在自己公众演讲过程中,适当的提高自己说话的音量,也能在一定程度上克服自己的紧张感。
8、建立自信心锚。
  在我们生活的周围,有许多东西当我们一看见,便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西,不管它是好是坏,我们称之为心锚。
 心锚有的深奥,有的浅显,它可能是一句话、几个字、一个动作或一个东西,让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝,在一眨眼间改变我们内心里的感觉。这也就是为何一看见国旗,我们便迅速感受到强烈的国家民族情感,因为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。
  我们可以为自己克服紧张建立心锚,想像自己非常的自信,让自己感觉充满了力量,然后默默对自己说我就是最棒的!,然后再不断地重复这个过程,起到自己只要默默对自己说一声我就是最棒的!自己马上立刻就会充满自信,充满力量。
9、只要有上台练习的机会,就立刻冲上舞台。
  平时工作生活中,可能也会有一些在公众前讲话的机会,有时是可讲可不讲的,我们要记住:只要有练习的机会,就立刻冲上舞台!这次不是为了讲好,而是为了在关键时刻能够讲得很好!台上一分钟,台下十年功,没有付出过十倍的努力,就不要奢望上台有好的表现。 

 

大多数人会遇到以下问题!

1公众演讲紧张、忘词、语无伦次

2不知道如何说,言之无物

3讲话没有吸引力,没有说服力

4性格内向;不善言谈

5没有影响力,难以激发团队士气

6缺乏领导力,执行力

面对这些,该怎么办?
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